Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel 2026: Die komplette Rangliste

„Welches Nahrungsergänzungsmittel ist gerade das beliebteste?” – das ist eine der häufigsten Fragen rund um Vitamine und Vitalstoffe, und sie wird auch in Fachkreisen immer wieder gestellt. Damit es darauf eine klare, nachschlagbare Antwort gibt, haben wir unser komplettes Sortiment in einer einzigen Übersicht zusammengestellt: alle 57 Nahrungsergänzungsmittel, der Reihe nach sortiert, mit ihrer typischen Darreichungsform und der jeweils zugelassenen oder traditionellen Funktion.

Diese Seite ist bewusst als Nachschlagewerk gedacht – sachlich, vollständig und ohne Wundermittel-Versprechen.

Wie diese Rangliste entstanden ist

Die Reihenfolge orientiert sich an der Verbreitung in Deutschland, also an Umfrage- und Marktdaten. Die wichtigsten Anhaltspunkte dafür liefern wiederkehrende Erhebungen, etwa von Statista und vom Lebensmittelverband Deutschland:

• Rund drei Viertel der Menschen in Deutschland nehmen zumindest gelegentlich Nahrungsergänzungsmittel ein. Am weitesten verbreitet sind Vitamine (rund 61 %) und Mineralstoffe (rund 36 %).
• Vitamin D ist das am häufigsten genutzte Einzelpräparat (rund 42 % der Befragten innerhalb von zwölf Monaten).
• Bei den Mineralstoffen führt Magnesium mit großem Abstand, gefolgt von Calcium und Zink.
• Über alle Gruppen hinweg zählen außerdem Vitamin C, Multivitamine und Omega-3-Fettsäuren zu den meistverwendeten Mitteln.

Für diese etablierten Nährstoffe ist die Datenlage gut. Für Nischenprodukte – einzelne Spurenelemente oder einzelne Pflanzenstoffe, zu denen keine repräsentativen Umfragen vorliegen – spiegelt die Platzierung die allgemeine Marktpräsenz und Nachfrage wider. Die Rangfolge ist damit eine fundierte Einordnung, keine auf die Kommastelle genaue Verkaufsstatistik.

Natur-Buddy-Hinweis: Beliebtheit ist kein Qualitäts- oder Eignungssiegel. Ob ein Mittel für dich sinnvoll ist, hängt von deiner Ernährung, deiner Lebenssituation und einem tatsächlichen Bedarf ab – nicht davon, wie weit oben es in dieser Liste steht.

Die komplette Rangliste: alle 57 Nahrungsergänzungsmittel

Sortiert nach Verbreitung in Deutschland. Die Spalte „Wofür es steht” nennt – soweit vorhanden – die nach EU-Recht zugelassene EFSA-Funktion; bei Pflanzenstoffen und Stoffen ohne zugelassene Aussage steht ein neutraler, beschreibender Hinweis.

#	Nahrungsergänzungsmittel	Gruppe	Typische Form	Wofür es steht
1	Vitamin D3	Vitamin	Tropfen	Trägt zu normalen Knochen, normaler Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Immunsystems bei (EFSA)
2	Magnesium	Mineralstoff	Kapseln	Trägt zu normaler Muskel- und Nervenfunktion, normalem Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei (EFSA)
3	Vitamin C	Vitamin	Kapseln	Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Kollagenbildung und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei (EFSA)
4	Omega-3 (EPA & DHA)	Vitalstoff	Kapseln	EPA und DHA tragen ab 250 mg/Tag zu einer normalen Herzfunktion bei; DHA zusätzlich zu Gehirnfunktion und Sehkraft (EFSA)
5	Multivitamin-Komplex	Vitamin	Kapseln	Kombination mehrerer Vitamine; B-Vitamine für den Energiestoffwechsel, C und D für das Immunsystem (EFSA)
6	Zink	Spurenelement	Tabletten	Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zum Zellschutz und zu normaler Haut, Haaren und Nägeln bei (EFSA)
7	Vitamin B12	Vitamin	Tropfen	Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei (EFSA)
8	Calcium	Mineralstoff	Tabletten	Trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zur Muskelfunktion und zur normalen Blutgerinnung bei (EFSA)
9	Eisen	Spurenelement	Kapseln	Trägt zur normalen Blutbildung, zum Sauerstofftransport und zur Verringerung von Müdigkeit bei – nur bei nachgewiesenem Mangel (EFSA)
10	Vitamin B9 (Folsäure)	Vitamin	Kapseln	Trägt zur normalen Blutbildung und in der Schwangerschaft zum Wachstum des mütterlichen Gewebes bei (EFSA)
11	Vitamin B6	Vitamin	Kapseln	Trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zum Eiweiß-Stoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei (EFSA)
12	Selen	Spurenelement	Tabletten	Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, zur normalen Schilddrüsenfunktion und zum Immunsystem bei (EFSA)
13	Jod	Spurenelement	Tabletten	Trägt zu einer normalen Funktion der Schilddrüse und zur normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen bei (EFSA)
14	Kalium	Mineralstoff	Kapseln	Trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur Muskelfunktion und zu normalem Blutdruck bei (EFSA)
15	Vitamin K2 (MK-7)	Vitamin	Tropfen	Trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zum Erhalt normaler Knochen bei; oft mit Vitamin D3 kombiniert (EFSA)
16	Probiotika-Kulturen	Vitalstoff	Kapseln	Mehrstamm-Kulturen, die zur natürlichen Darmflora gehören; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
17	Kollagen-Peptide	Vitalstoff	Pulver	Häufigstes Strukturprotein des Körpers, als Peptid-Pulver; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
18	Vitamin B7 (Biotin)	Vitamin	Kapseln	Trägt zur Erhaltung normaler Haare und Haut sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei (EFSA)
19	Kreatin-Monohydrat	Sport	Pulver	Erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigung (EFSA)
20	Coenzym Q10 (Ubiquinol)	Vitalstoff	Kapseln	Körpereigene, fettlösliche Substanz der Zellen; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
21	Curcumin (Kurkuma)	Pflanzenstoff	Kapseln	Gelber Pflanzenstoff aus der Kurkuma-Wurzel, oft mit Piperin; traditionell genutzt, beschreibend
22	Ashwagandha	Adaptogen	Kapseln	Pflanze aus dem Ayurveda (Withania somnifera); traditionell angewendet, beschreibend
23	Vitamin E	Vitamin	Kapseln	Trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (EFSA)
24	Vitamin A (Retinol)	Vitamin	Kapseln	Trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (EFSA)
25	Vitamin B1 (Thiamin)	Vitamin	Kapseln	Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Nervensystems bei (EFSA)
26	Vitamin B2 (Riboflavin)	Vitamin	Kapseln	Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (EFSA)
27	Vitamin B3 (Niacin)	Vitamin	Kapseln	Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (EFSA)
28	Vitamin B5 (Pantothensäure)	Vitamin	Kapseln	Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (EFSA)
29	Beta-Carotin (Provitamin A)	Vitamin	Kapseln	Pflanzliche Vorstufe von Vitamin A; der Körper bildet daraus bei Bedarf Vitamin A (EFSA)
30	Calcium + Magnesium	Mineralstoff	Kapseln	Kombination zweier Mineralstoffe: Knochen und Zähne, Muskel- und Nervenfunktion (EFSA)
31	OPC Traubenkernextrakt	Pflanzenstoff	Kapseln	Polyphenol aus Traubenkernen; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
32	Spirulina & Chlorella	Vitalstoff	Presslinge	Mikroalgen, reich an Eiweiß, Eisen und B-Vitaminen; verbreitete Detox-Versprechen sind nicht belegt
33	MSM (Methylsulfonylmethan)	Vitalstoff	Pulver	Organische Schwefelverbindung; begrenzte Studienlage, beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
34	Ginkgo biloba	Pflanzenstoff	Kapseln	Blattextrakt eines der ältesten Bäume; traditionell genutzt, beschreibend
35	Ginseng (Panax)	Adaptogen	Kapseln	Wurzel aus der ostasiatischen Pflanzenkunde; traditionell angewendet, beschreibend
36	Maca-Wurzel	Adaptogen	Kapseln & Pulver	Knolle aus den Anden, traditionelles Nahrungsmittel; beschreibend
37	Rhodiola rosea (Rosenwurz)	Adaptogen	Kapseln	Wurzel aus der nordischen und asiatischen Pflanzenkunde; traditionell angewendet, beschreibend
38	Vitalpilz-Komplex	Pflanzenstoff	Kapseln	Reishi, Löwenmähne, Cordyceps & Co. mit Tradition in der TCM; beschreibend
39	Elektrolyte-Komplex	Mineralstoff	Pulver	Liefert Natrium, Kalium und Magnesium für den Flüssigkeits- und Mineralhaushalt (EFSA für Magnesium/Kalium)
40	L-Theanin	Vitalstoff	Kapseln	Aminosäure aus dem Teeblatt; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
41	Resveratrol	Pflanzenstoff	Kapseln	Polyphenol aus Traubenschalen; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
42	Quercetin	Pflanzenstoff	Kapseln	Flavonoid aus Zwiebeln und Äpfeln; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
43	Astaxanthin	Pflanzenstoff	Kapseln	Rotes Carotinoid aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis; beschreibend
44	Lutein & Zeaxanthin	Pflanzenstoff	Kapseln	Carotinoide aus grünem Gemüse und Tagetes; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
45	Berberin HCL	Pflanzenstoff	Kapseln	Pflanzenalkaloid; wegen möglicher Wechselwirkungen ärztlich abklären, beschreibend
46	Cranberry-Extrakt	Pflanzenstoff	Kapseln	Moosbeere mit dem Leitstoff Proanthocyanidine (PAC); traditionell genutzt, beschreibend
47	Sägepalmenextrakt	Pflanzenstoff	Kapseln	Saw Palmetto, Früchte aus der nordamerikanischen Pflanzenkunde; traditionell genutzt, beschreibend
48	Taurin	Sport	Kapseln	Aminosulfonsäure, im Sport verbreitet; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
49	Beta-Alanin	Sport	Pulver	Aminosäure in der Sportnahrung; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
50	L-Citrullin	Sport	Pulver	Aminosäure aus der Wassermelone, oft als Citrullin-Malat; beschreibend
51	Silizium (Kieselerde)	Spurenelement	Kapseln	Element, traditionell für Haut, Haare und Nägel geschätzt; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
52	Kupfer	Spurenelement	Kapseln	Trägt zu Immun- und Nervensystem, Zellschutz und normalem Eisentransport bei (EFSA)
53	Mangan	Spurenelement	Kapseln	Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Erhaltung normaler Knochen und zum Zellschutz bei (EFSA)
54	Chrom	Spurenelement	Kapseln	Trägt zu einem normalen Blutzuckerspiegel und zum Stoffwechsel von Makronährstoffen bei (EFSA)
55	Bor	Spurenelement	Kapseln	Spurenelement aus Obst, Nüssen und Hülsenfrüchten; beschreibend, keine zugelassenen Health-Claims
56	Phosphor	Mineralstoff	Kapseln	Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu normalen Knochen und Zähnen und zu Zellmembranen bei (EFSA)
57	Molybdän	Spurenelement	Kapseln	Trägt zu einem normalen Stoffwechsel schwefelhaltiger Aminosäuren bei (EFSA)

Nach Gruppen sortiert

Wer gezielt innerhalb einer Kategorie vergleichen möchte, findet hier dieselben Mittel noch einmal aufgeschlüsselt – jeweils nach Verbreitung sortiert.

Vitamine

Vitamine sind die meistgenutzte Gruppe überhaupt. Angeführt wird sie klar von Vitamin D, gefolgt von Vitamin C und Multivitamin-Präparaten.

#	Vitamin	Form	Wofür es steht
1	Vitamin D3	Tropfen	Knochen, Muskelfunktion, Immunsystem (EFSA)
2	Vitamin C	Kapseln	Immunsystem, Kollagenbildung, Zellschutz (EFSA)
3	Multivitamin-Komplex	Kapseln	Mehrere Vitamine kombiniert (EFSA je Nährstoff)
4	Vitamin B12	Tropfen	Energiestoffwechsel, Nervensystem, weniger Müdigkeit (EFSA)
5	Vitamin B9 (Folsäure)	Kapseln	Blutbildung, Schwangerschaft (EFSA)
6	Vitamin B6	Kapseln	Nervensystem, Eiweißstoffwechsel (EFSA)
7	Vitamin K2 (MK-7)	Tropfen	Blutgerinnung, Erhalt normaler Knochen (EFSA)
8	Vitamin B7 (Biotin)	Kapseln	Haare, Haut, Energiestoffwechsel (EFSA)
9	Vitamin E	Kapseln	Schutz der Zellen vor oxidativem Stress (EFSA)
10	Vitamin A (Retinol)	Kapseln	Sehkraft, Immunsystem (EFSA)
11	Vitamin B1 (Thiamin)	Kapseln	Energiestoffwechsel, Nervensystem (EFSA)
12	Vitamin B2 (Riboflavin)	Kapseln	Energiestoffwechsel, weniger Müdigkeit (EFSA)
13	Vitamin B3 (Niacin)	Kapseln	Energiestoffwechsel, weniger Müdigkeit (EFSA)
14	Vitamin B5 (Pantothensäure)	Kapseln	Energiestoffwechsel, weniger Müdigkeit (EFSA)
15	Beta-Carotin (Provitamin A)	Kapseln	Pflanzliche Vorstufe von Vitamin A (EFSA)

Mineralstoffe & Spurenelemente

Die zweitwichtigste Gruppe. Magnesium ist hier der unangefochtene Spitzenreiter, gefolgt von Zink und Calcium.

#	Mineralstoff	Form	Wofür es steht
1	Magnesium	Kapseln	Muskel-/Nervenfunktion, Energie, weniger Müdigkeit (EFSA)
2	Zink	Tabletten	Immunsystem, Zellschutz, Haut/Haare/Nägel (EFSA)
3	Calcium	Tabletten	Knochen/Zähne, Muskelfunktion, Blutgerinnung (EFSA)
4	Eisen	Kapseln	Blutbildung, Sauerstofftransport (nur bei Mangel, EFSA)
5	Selen	Tabletten	Zellschutz, Schilddrüse, Immunsystem (EFSA)
6	Jod	Tabletten	Schilddrüsenfunktion und -hormone (EFSA)
7	Kalium	Kapseln	Nervensystem, Muskelfunktion, Blutdruck (EFSA)
8	Calcium + Magnesium	Kapseln	Knochen, Muskel- und Nervenfunktion (EFSA)
9	Elektrolyte-Komplex	Pulver	Flüssigkeits- und Mineralhaushalt (EFSA für Mg/K)
10	Silizium (Kieselerde)	Kapseln	Traditionell Haut/Haare/Nägel; beschreibend
11	Kupfer	Kapseln	Immun-/Nervensystem, Eisentransport (EFSA)
12	Mangan	Kapseln	Energiestoffwechsel, Knochen, Zellschutz (EFSA)
13	Chrom	Kapseln	Normaler Blutzuckerspiegel, Makronährstoffe (EFSA)
14	Bor	Kapseln	Spurenelement; beschreibend, keine Claims
15	Phosphor	Kapseln	Energiestoffwechsel, Knochen/Zähne (EFSA)
16	Molybdän	Kapseln	Stoffwechsel schwefelhaltiger Aminosäuren (EFSA)

Pflanzenstoffe, Adaptogene & sonstige Vitalstoffe

Das wachstumsstärkste Feld: von Omega-3 und Probiotika über Kollagen bis zu Adaptogenen wie Ashwagandha. Bei vielen dieser Stoffe gibt es keine zugelassenen Health-Claims – die Einordnung bleibt deshalb beschreibend oder verweist auf die traditionelle Anwendung.

#	Vitalstoff / Pflanzenstoff	Form	Wofür es steht
1	Omega-3 (EPA & DHA)	Kapseln	Herzfunktion (ab 250 mg/Tag), Gehirn & Sehkraft via DHA (EFSA)
2	Probiotika-Kulturen	Kapseln	Kulturen der Darmflora; beschreibend
3	Kollagen-Peptide	Pulver	Strukturprotein als Peptid-Pulver; beschreibend
4	Coenzym Q10 (Ubiquinol)	Kapseln	Körpereigene Substanz der Zellen; beschreibend
5	Curcumin (Kurkuma)	Kapseln	Pflanzenstoff aus Kurkuma; traditionell, beschreibend
6	Ashwagandha	Kapseln	Ayurveda-Pflanze; traditionell angewendet
7	OPC Traubenkernextrakt	Kapseln	Polyphenol aus Traubenkernen; beschreibend
8	Spirulina & Chlorella	Presslinge	Mikroalgen, reich an Eiweiß/Eisen/B-Vitaminen
9	MSM	Pulver	Organische Schwefelverbindung; beschreibend
10	Ginkgo biloba	Kapseln	Blattextrakt; traditionell genutzt
11	Ginseng (Panax)	Kapseln	Wurzel aus Ostasien; traditionell angewendet
12	Maca-Wurzel	Kapseln & Pulver	Anden-Knolle, traditionelles Nahrungsmittel
13	Rhodiola rosea	Kapseln	Rosenwurz (Adaptogen); traditionell angewendet
14	Vitalpilz-Komplex	Kapseln	Reishi, Löwenmähne & Co.; TCM-Tradition
15	L-Theanin	Kapseln	Aminosäure aus dem Teeblatt; beschreibend
16	Resveratrol	Kapseln	Polyphenol aus Traubenschalen; beschreibend
17	Quercetin	Kapseln	Flavonoid aus Zwiebeln/Äpfeln; beschreibend
18	Astaxanthin	Kapseln	Rotes Carotinoid aus Mikroalge; beschreibend
19	Lutein & Zeaxanthin	Kapseln	Carotinoide aus Gemüse/Tagetes; beschreibend
20	Berberin HCL	Kapseln	Pflanzenalkaloid; ärztlich abklären, beschreibend
21	Cranberry-Extrakt	Kapseln	Moosbeere mit PAC; traditionell genutzt
22	Sägepalmenextrakt	Kapseln	Saw Palmetto; traditionell genutzt

Sport & Aminosäuren

Eine kleinere, aber wachsende Gruppe rund um Training und Leistung. Kreatin ist hier das mit Abstand bekannteste und am besten untersuchte Mittel.

#	Mittel	Form	Wofür es steht
1	Kreatin-Monohydrat	Pulver	Mehr Leistung bei Schnellkrafttraining (EFSA)
2	Taurin	Kapseln	Aminosulfonsäure, im Sport verbreitet; beschreibend
3	Beta-Alanin	Pulver	Aminosäure in der Sportnahrung; beschreibend
4	L-Citrullin	Pulver	Aminosäure aus der Wassermelone; beschreibend

Kapsel, Pulver, Pressling oder Tablette – was bedeutet die Form?

In der Tabelle steht zu jedem Mittel die typische Darreichungsform. Für die zugeführte Menge eines Stoffes ist sie zweitrangig – entscheidend ist immer der ausgewiesene Gehalt pro Portion. Die Form ist vor allem eine Frage von Dosierbarkeit, Geschmack und Alltagstauglichkeit:

• Kapseln umhüllen den Inhalt geschmacksneutral und sind exakt vordosiert – die häufigste Form, gut für geschmacksintensive oder fettlösliche Stoffe.
• Pulver lässt sich flexibel dosieren und in Wasser oder Getränke einrühren – verbreitet bei gut löslichen Stoffen wie Kreatin, Kollagen oder Elektrolyten.
• Presslinge sind gepresste Rohstoffe ohne Hülle, oft bei Algen wie Spirulina und Chlorella.
• Tabletten sind gepresst und je nach Stoff mit Hilfsstoffen versehen – praktisch für Mineralstoffe wie Calcium oder Zink.
• Tropfen eignen sich für fettlösliche Vitamine wie D3 und K2, weil sich die Dosis fein anpassen lässt.

Häufige Fragen

Die wichtigsten Fragen rund um Beliebtheit, Reihenfolge und Auswahl beantworten wir im FAQ-Bereich unten auf dieser Seite.

Wer tiefer einsteigen möchte, findet zu vielen dieser Mittel einen eigenen, ausführlichen Ratgeber im Magazin sowie alle Einzelheiten auf der jeweiligen Produktseite. Eine gute Orientierung vor dem Kauf gibt außerdem unser Leitfaden Nahrungsergänzung kaufen – worauf achten.