L-Citrullin (Citrullin-Malat) – Pulver
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L-Citrullin ist eine Aminosäure, die vielen vor allem aus einem Sommerklassiker bekannt ist: der Wassermelone. Als Pulver wird sie häufig in der Form Citrullin-Malat angeboten und lässt sich unkompliziert in ein Getränk einrühren.
Was ist L-Citrullin?
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die natürlich in der Wassermelone vorkommt – ihren Namen verdankt sie sogar dem lateinischen Wort für Wassermelone (Citrullus). Auch der menschliche Körper bildet Citrullin selbst. Als Nahrungsergänzung wird oft die Verbindung Citrullin-Malat verwendet, bei der L-Citrullin an Äpfelsäure (Malat) gebunden ist.
Gesicherte, zugelassene Aussagen zu einer gesundheitlichen Wirkung gibt es derzeit nicht; auf dieser Seite findest du daher nur beschreibende Informationen.
Wie wird es verwendet?
L-Citrullin wird üblicherweise als Pulver angeboten und in Wasser oder ein Getränk eingerührt. Die genaue Menge und der Einnahmezeitpunkt richten sich nach der Verzehrempfehlung des Herstellers. Halte dich an die Angaben auf der Verpackung.
Worauf du beim Kauf achtest
| Kriterium | Worauf du achtest |
|---|---|
| Form | reines L-Citrullin oder Citrullin-Malat (klar deklariert) |
| Dosierung pro Portion | nachvollziehbare Mengenangabe je Portion |
| Zusätze / Aromen | möglichst wenige Zusatzstoffe und Aromen |
| Qualität | geprüfte Qualität, idealerweise vegan |
Mehr Hintergrund: /blog/Nahrungsergaenzung/L-Citrullin/.
Für wen interessant
L-Citrullin ist im Kraft- und Ausdauersport verbreitet und kann für sportlich aktive Menschen interessant sein, die ihre Zufuhr gezielt ergänzen möchten.
Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene Ernährung; bei Schwangerschaft, Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten kläre die Einnahme ärztlich ab.
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Häufige Fragen
Was ist L-Citrullin? +
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die natürlich in der Wassermelone vorkommt und auch im menschlichen Körper gebildet wird. Als Pulver wird sie häufig in der Form Citrullin-Malat angeboten. Gesicherte, zugelassene Aussagen zu einer gesundheitlichen Wirkung gibt es derzeit nicht; auf dieser Seite findest du daher nur beschreibende Informationen.
Worauf sollte ich beim Kauf achten? +
Achte auf eine klare Angabe der Citrullin-Menge pro Portion, auf die Form (reines L-Citrullin oder Citrullin-Malat), auf möglichst wenige Zusätze und Aromen sowie auf eine geprüfte, idealerweise vegane Qualität.
Wie wird L-Citrullin verwendet? +
Üblich ist die Einnahme als Pulver, eingerührt in Wasser oder ein Getränk. Halte dich an die Verzehrempfehlung des Herstellers auf der Verpackung.
Für wen ist L-Citrullin gedacht? +
L-Citrullin ist im Kraft- und Ausdauersport verbreitet und richtet sich vor allem an sportlich aktive Menschen, die ihre Zufuhr ergänzen möchten. Bei Schwangerschaft, Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten kläre die Einnahme bitte ärztlich ab.